서트푸드 다이어트, 일주일 동안 하는 다이어트 방법과 추천 식품! 체지방 감소 효과!

요즘 날이 따뜻해져서 그런지 주변에 다이어트를 한다는 사람이 많더라고요. 다이어트 방법은 정말 많지만, 그 중에서도 서트푸드 다이어트라는 일주일 단기간 다이어트 방법을 소개해보려고 해요. 저는 단기간 다이어트를 그렇게 좋아하는 편은 아니지만 살을 빠르게 빼야하시는 분들에게 유용할 것 같습니다.

 

 

서트푸드 다이어트

 

많게는 55kg까지 감량한(과거 100kg 이상) 사례가 있는 서트푸드 다이어트. 서트푸드 다이어트는 '서트푸드'라는 음식으로 칼로리를 제한하는 다이어트 방법입니다.

 

서트푸드는 꼭 원칙을 지켜야 하는데요. 그 방법을 알려드릴게요.

 

1. 일주일간의 칼로리 제한기간을 지키는 것입니다. 1~3일은 서트푸드로 만든 주스 2잔과 서트푸드로 만든 한 끼를 먹어야 하고요, 1000kcal를 지켜서 먹어야 합니다. 또 4~7일은 서트푸드로 만든 주스 2 잔과 서트푸드로 만든 식사 2 끼를 약 1500kcal가 되도록 먹어야 합니다.
2. 칼로리 섭취를 제한한 일주일이라는 기간이 지나면 반드시 일반식을 먹어야 합니다. 단, 한 끼 정도는 서트푸드를 먹어야 합니다.

쉽게 말해 서트푸드 다이어트는 일주일동안 다이어트 유전자를 깨워서 내 몸이 살이 빠질 수 있는 몸으로 만들어 놓은 다음, 휴식기에는 살이 쉽게 빠지는 상태의 몸을 유지하는 방법입니다. 따라서 서트푸드 다이어트는 이 다이어트 유전자를 깨워 활동하게 하는 것이 핵심이라고 할 수 있겠네요. 다이어트 유전자, sitruin은 평상시 잠이 들었다가 굶을 때 활성이 되는 다이어트 유전자 인데요. 이 다이어트 유전자는 몸을 지키기 위해 에너지를 발생시킵니다. 여기에 폴리페놀까지 더해지면 다이어트 유전자가 더 활발히 활동할 수 있습니다.

 

1000kcal는 일반 종이컵으로 음식을 담는다고 가정했을 때, 열 다섯컵으로 야채와 과일을 담고, 한 컵으로 견과류를 담으면 됩니다.

1500kcal는 일반 종이컵으로 스무 컵, 그리고 견과류 1컵, 고기(동물성 단백질)2컵이 포함됩니다. 

한아름 안을 만큼 양이 엄청 나니 배가 엄청 고플 것 같진 않아요. 그리고 견과류도 함께 섭취하니까 더 든든할 것 같네요!

 

 

서트푸드 추천 음식

 

서트푸드에는 과일, 채소, 견과류 등이 있습니다. 서트푸드는 60종으로 훨씬 많지만 그 중에서 추천하는 음식 30가지를 알려드릴게요.

 

포도, 산딸기, 바나나, 크렌베리, 딸기, 사과, 녹두, 피스타치오, 호두, 밤,  피칸, 흰강낭콩, 병아리콩, 대두, 땅콩, 해바리기씨, 파슬리, 샬롯, 강황, 올리브유, 케일, 청경채, 브로콜리, 새우, 연어, 닭가슴살, 양파, 아스파라거스, 부추, 미나리.

 

일주일이면 해볼만한 시간 같아요! 단기간 다이어트라고 해서 정말 일주일만 끝나면 모든 것이 원하는 몸으로 된다면 좋겠지만, 유지를 해야하는 일도 남아있으니, 조금 여유로운 마음을 가지고 도전해보는 것은 어떨까요. 거기다 건강한 음식을 먹으면 피부까지 함께 좋아지니 무작정 굶는 다이어트 보다는 서트푸드 다이어트를 해보시는 것을 추천드립니다.

 

또 다이어트 할 때 몸무게 자체 보단 체지방량의 감소와 근육량의 증가가 훨씬 중요하다는 걸 아실 거예요. 집에서도 간단히 측정할 수 있는 다이어트 필수품! 인바디나 체지방계로 몸의 변화를 확인하면서 진행 하시는 걸 추천드려요. 확실히 수치화된 자료가 있는 것과 없는 것의 차이가 있으니까요. 몸무게는 정말 몸무게일 뿐입니다! 그럼 모두 건강한 다이어트 하시길 바래요~

 

 

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이상으로 리뷰하는 동네언니였습니다~

 

 

 

 

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