다이어트할 때 피부 노화 방지위해 꼭 챙겨먹으세요. 아몬드의 효능과 부작용.

체중 감량 할 때 저는 견과류를 무조건 챙겨먹는데요. 그 중에서 아몬드의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

다이어트할 때 피부 노화 방지위해 꼭 챙겨먹으세요. 아몬드의 효능과 부작용.

 

미국 타임즈에서 선정한 10대 슈퍼푸드에 이름을 올린 아몬드는 불포화 지방산, 단백질, 비타민e, 식이섬유, 칼슘, 마그네슘 등 우리 몸에 필요한 영양소가 풍부하게 들어 있어 여러 질환을 예방함과 동시에 다이어트와 피부미용까지 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

아몬드에는 노화를 방지해주는 플라보노이드 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 다이어트 할 때는 아무래도 평소 먹는 양보다 적게 먹기 때문에 영양소가 피부 끝까지 전달되지 않을 수 있습니다. 그래서 급격한 다이어트나 체중감량은 피부 노화를 촉진시키곤 하는데요. 아몬드의 이런 항산화 성분과, 비타민 e 가 활성산소로부터 세포를 보호하기 때문에 피부 건강을 챙길 수 있습니다. 다이어트 할 때 아몬드는 꼭 필요한 식품이라고 생각합니다.

 

아몬드는 콜레스테롤을 낮춰 중성 지방의 수치를 낮춰줍니다. 고혈압이나 동맥경화, 심근경색 등의 심혈관 질환을 예방할 수 있으니, 이런 곳에 문제가 있으신 분들은 아몬드를 먹는 습관을 들여 미리미리 예방하시면 좋을 것 같아요.

 

이밖에 당뇨 예방과 골다공증 예방에도 도움을 줄 수 있는데요. 뼈를 강화시키는 칼슘과 마그네슘, 인 등이 풍부합니다. 그래서 갱년기 여성에게, 나이가 많이 있으신 분들에게 큰 도움을 줄 수 있을 것 같아요. 다만 너무 많이 드시면 안 되고, 하루에 10알 이내로 섭취하시면 좋겠습니다. 또 불포화 지방산, 식이섬유가 풍부해서 식후 급격히 오르는 혈당을 낮추어 혈당조절에도 도움을 줄 수 있습니다. 당뇨 예방에 효과적이라고 합니다.

 

부작용으로는 아무래도 고칼로리 식품이다 보니 장시간 많이 먹게 되면 비만을 유발할 수 있습니다. 또 한번에 많이 먹으면 위장장애, 복통을 유발 할 수 있으니 하루에 10알 이하로 섭취하는 것을 권장드립니다. 그리고 당연히 견과류 알레르기가 있으신 분들은 섭취하시면 안 됩니다. 

 

 

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