밤효능 5가지와 부작용

오늘은 밤이 가지고 있는 놀라운 효능 5가지에 대해 알아보고 그 부작용은 무엇인지 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

밤효능 5가지와 부작용

 

밤은 생으로 먹어도 좋고, 구워 먹어도 좋고, 삶아 먹어도 좋은 영양 간식인데요. 저는 겨울이 되면 군밤을 꼭 한 번씩 사먹는 것 같아요. 밤은 동의보감에서 신장과 위장에 좋은 과일로 소개가 되고 있는데요. 배탈과 설사에 좋고 이뇨작용을 활발히 만들어주는 효능이 기록되어 있습니다. 그럼 밤효능에는 무엇이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

첫번째로 신장 건강에 도움이 됩니다. 밤에는 칼륨이 많아서 몸 속의 각종 노폐물과 나트륨을 배출시킵니다. 이뇨 작용을 활발히 하도록 도와 소변을 잘 누지 못하시는 분들에게 도움이 될 수 있습니다. 또한 신장을 보호하고 부기로 나타나는 부종도 해소하는데 도움을 줍니다. 

 

두번째로 혈관 건강에 도움이 됩니다. 필수지방산 리놀레산이 풍부하게 함유가 되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어줍니다. 혈액 순환이 원활히 일어날 수 있도록 도와 고지혈증, 심근경색 등의 혈관 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 뿐만아니라 칼륨은 체내 노폐물을 배출시키는데 도움을 주기 때문에 혈관 건강에도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

세 번째로 위장 건강에 도움이 됩니다. 밤은 옛날부터 소화가 잘 되지 않을 때 먹었던 식품이라고 하는데요. 설사를 하거나 배탈이 났을 때 밤을 구워 천천히 먹으면 해소가 되었다고 합니다. 밤을 오래 먹을 경우에 위장을 튼튼하는데 도움이 된다고 합니다.

 

네 번째로 노화방지와 면역력 강화에 도움이 됩니다. 밤에는 폴리페놀, 카로티노이드와 같은 항산화 성분이 풍부합니다. 그래서 노화에 가장 큰 원인이 되는 활성산소 제거에 도움을 주며 피부 재생을 도와줍니다. 또한 이런 항산화 성분은 면역력 강화에도 도움을 주기 때문에 환절기 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

다섯 번째로 골다공증 예방에 좋습니다. 밤에는 칼슘이 풍부할 뿐만 아니라 칼슘이 체내로 흡수되는 것을 돕는 비타민D또한 풍부하기 때문에 뼈가 약해져서 발생하는 골다공증과 같은 질병을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

부작용

밤은 신장 질환이 있는 환자들에게는 주의가 필요한 식품입니다. 밤에는 칼슘이 많아서 체내 칼슘 농도를 높여 고칼슘 혈증의 위험이 있기 떄문입니다. 따라서 신장 질환이 이미 있으신 분들은 밤 섭취에 주의가 필요합니다.

 

이상으로 밤효능과 부작용에 대한 포스팅 마치도록 하겠습니다!

 

 

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